| 鲜橙鸡柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 500克 | 鲜橙鸡柳热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于华尔兹舞222分钟消耗的热量...180 | |||||
鲜橙鸡柳的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（500克）、鲜橙（2个）、酱油（1小匙）、鸡精（1/3小匙）、胡椒粉（1/3小匙）
1/10. 把所有材料准备好。
2/10. 鸡胸肉洗净，并剔出骨头。
3/10. 将鸡肉切成长条。
4/10. 加入所有调料，拌匀，腌制10分钟。
5/10. 取鲜橙一个，削去顶部，挤出橙汁，加入小许生粉，拌匀成为橙汁芡。
6/10. 把另外一下去掉多皮，切成小块。
7/10. 热锅下油，中火烧热。
8/10. 倒入腌制好的鸡柳。
9/10. 大火翻炒，炒到鸡柳七成熟，倒入鲜橙块，快速翻炒，炒到均匀。
10/10. 加入橙汁芡，翻炒均匀。即可上桌开吃。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、强筋壮骨、益气等功效；可与茼蒿、油菜、松子搭配；与芹菜、菊花、芝麻相克，同食可能会引起不适；
