| 长寿菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海蜇皮 | 克 | 80千卡 | 33千卡 | 3.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 243克 | 长寿菜热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于壁排球11分钟消耗的热量...420 | |||||
长寿菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海木耳（适量）、白芝麻（适量）、海蜇皮（适量）、醋（适量）、芝麻油（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）
1/6. 先把干海木耳多冲洗一下去除里面的微小泥沙；
2/6. 海木耳放在碗里浸泡两个小时左右到木耳完全舒展开来；
3/6. 把舒展开的海木耳再次放在水里冲洗，你会发现还是有小泥沙被洗出来；
4/6. 海蜇皮清水浸泡去掉杂质后切成条；
5/6. 把冲洗干净的海木耳和海蜇皮再用冷开水洗一下后放在碗里；
6/6. 加入适量醋，生抽，白糖和芝麻油调味，撒上点熟的白芝麻即可。
食材功效信息
海蜇皮的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有化痰、祛风、除湿等功效；可与木耳、苦菊搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 长寿菜热量80 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠325 毫克
- 钙150 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾160 毫克