| 春笋荠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荠菜 | 克 | 63千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 春笋 | 克 | 65千卡 | 19千卡 | 1.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 640克 | 春笋荠菜热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于田径17分钟消耗的热量...450 | |||||
春笋荠菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荠菜（适量）、春笋（适量）、色拉油（适量）、盐（适量）、香油（适量）
1/5. 春笋剥壳后滚刀切成块；
2/5. 荠菜焯水后放入凉水里，滤干水分后切碎；
3/5. 热锅冷油放入春笋煸炒
4/5. 放入荠菜快速翻炒几下；
5/5. 加盐，淋上香油即可出锅
食材功效信息
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有止血、抗凝血、治疗高血压等功效；可与黄鱼、鸡蛋、豆腐搭配；
春笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、化痰止咳、利尿等功效；可与鲍鱼、猪腰、海参搭配；与豆腐、羊肝、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 春笋荠菜热量128 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质3.91 克
- 碳水化合物7.85 克
- 钠234 毫克
- 钙260 毫克
- 铁4.06 毫克
- 钾1020 毫克