| 紫薯燕麦饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 燕麦 | 克 | 195千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 粘米粉 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 357克 | 紫薯燕麦饼热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡，相当于循环训练90分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯燕麦饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个（100）克）、燕麦（50克）、奶粉（1大匙）、白砂糖（20克）、粘米粉（30克）
1/9. 把所有材料准备好。
2/9. 紫薯洗干净，放入微波炉里高火加热6分钟至熟。
3/9. 取出紫薯，剥去外皮，压成茸。
4/9. 加入燕麦片，揉至均匀。
5/9. 加入奶粉和白砂糖、粘米粉
6/9. 揉至所有材料充分混合，面团处于光滑状态。
7/9. 按自己喜欢整形。
8/9. 锅中注入适量清水，放入紫薯燕麦饼胚，大火蒸15分钟即可。
9/9. 可热吃也可以凉吃，味道都非常的棒。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、强肾阳等功效；可与大米、糙米、排骨搭配；与鸡蛋、西红柿、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、缓解压力等功效；可与牛奶、河虾、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善视力、预防骨质疏松、治便秘等功效；可与黑豆、桃、草莓搭配；与钙粉、鸡蛋、醋相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、抗菌抑菌、调整胃肠道等功效；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有补中益气、止泻、止烦等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯燕麦饼热量718 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质44.93 克
- 碳水化合物314.169999 克
- 钠573.4 毫克
- 钙1878 毫克
- 铁6.92 毫克
- 钾2492 毫克