| 棒茬子红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 总量 | 371克 | 棒茬子红薯粥热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡，相当于刮胡子268分钟消耗的热量...120 | |||||
棒茬子红薯粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红薯（2个）、玉米渣（1杯）、水（适量）、枫糖（少许）
1/9. 红薯洗净备用，玉米渣适当淘洗2遍。
2/9. 红薯洗净削去皮。
3/9. 红薯切成块。
4/9. 锅内做水。
5/9. 快开锅时玉米渣放入锅中，大火煮开。
6/9. 撇去浮沫，转小火。
7/9. 小火熬30分钟，中间用竹勺子推动不易粘锅，直至玉米渣出了香味、变粘稠。
8/9. 放入红薯块用勺子顺锅沿旋转。
9/9. 小火盖盖熬20分钟，直至红薯块煮熟变软。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、抗衰老、健脾胃等功效；可与芹菜、猪排、莲子搭配；与海蟹、青蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有清肺、补脾、活血祛瘀等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 棒茬子红薯粥热量536 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物100.3 克
- 钠1.7 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾177 毫克