| 维C果菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 377克 | 维C果菜热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于化妆46分钟消耗的热量...120 | |||||
维C果菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
小甘蓝（适量）、番茄（适量）、胡萝卜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、蚝油（适量）、香油（适量）
1/10. 用细盐把小番茄搓洗一下；
2/10. 小甘蓝清洗干净；
3/10. 锅中把水烧开，加入半勺食用油，少许盐；
4/10. 把小甘蓝焯水1分钟后冷水冲洗；
5/10. 胡萝卜刨丝；
6/10. 热锅冷油加入蒜泥煸炒出香味；
7/10. 放入胡萝卜丝翻炒一下；
8/10. 马上放入小番茄翻炒；
9/10. 接着就放小甘蓝翻炒；
10/10. 放入一勺蚝油煸炒一下就放入一点白糖，淋上香油就做好了
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、帮助消化等功效；可与羊排、香菜、草鱼搭配；与杏、山楂、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 维C果菜热量93 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.8 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克