| 一网情深热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 299克 | 一网情深热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于干砌墙23分钟消耗的热量...180 | |||||
一网情深的做法共4个步骤
食材主料/辅料
粉丝团（2个）、黄瓜（半根）、胡萝卜（1根）、鸡精（适量）、盐（适量）、香油（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、香菜（适量）、葱姜蒜末（适量）
1/4. 粉丝用清水冲洗一遍，再加入温水泡开。黄瓜洗净，切丝备用
2/4. 将胡萝卜切成均匀的片，2~3mm厚度就可以了。 用自制的心型小模具，将胡萝卜刻成一个个“心”的形状。由于模具比较小巧，刻完的心型萝卜不易脱模，拿根筷子从一端轻轻穿过去，就可以了。
3/4. 这个时候，需要的就是耐心喽，用心刻完99颗心型萝卜，99代表天长地久嘛！将泡好的粉丝捞出来，过一下凉水更清爽，控干水分，切几段，这样夹的时候容易一些
4/4. 将切好的粉丝放入大碗内，放入黄瓜丝﹑99颗心型萝卜﹑香菜以及葱姜蒜末都倒进去。依次放入盐﹑白糖﹑醋和鸡精各适量进行调味。 倒入适量香油。拌匀，装盘即可上桌。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、减肥强体等功效；可与虾米、豆腐、鱿鱼搭配；与泥鳅、杨梅、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、促进消化等功效；可与大米、西瓜、香菇搭配；与杏、西红柿、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一网情深热量70 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物11.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克