| 生菜蛋粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸭蛋 | 克 | 695千卡 | 180千卡 | 12.6克 | 13克 |
| 总量 | 906克 | 生菜蛋粥热量/卡路里1954千卡 | |||
 热量1954千卡，相当于跳舞407分钟消耗的热量...288 | |||||
生菜蛋粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、生菜（5片）、鸭蛋（一个）、麻油（适量）、盐（适量）
1/4. 糯米淘洗干净后，用加少许盐和麻油的水泡20分钟左右（也可以不泡直接煮)
2/4. 泡好的糯米倒入电饭锅中加适量的热水，煮开后把掉电源半个小时之后糯米就会开花了
3/4. 生菜洗净，切的越细越好；鸭蛋打成蛋液
4/4. 再把电通上，糯米煮开5分钟后加入生菜和蛋液，用勺子搅拌一下，防止黏在锅底。拔掉电源，美味出锅
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、舒筋活血、健脾暖胃等功效；可与枣、葡萄、百合搭配；与鸡肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增进食欲、促进血液循环等功效；可与猪肝、鸡蛋、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
鸭蛋的热量180千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防贫血、清凉、降压等功效；可与银耳搭配；与桑椹、甲鱼、李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生菜蛋粥热量1954 千卡
- 脂肪13.8 克
- 蛋白质21.47 克
- 碳水化合物89.56 克
- 钠354 毫克
- 钙183 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾1120 毫克