| 瓜果蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 363克 | 瓜果蛋热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于郑多燕25分钟消耗的热量...360 | |||||
瓜果蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（100克）、鸡蛋（3个）、黄瓜（1根）、盐（适量）
1/4. 准备原料：小番茄、鸡蛋、黄瓜
2/4. 黄瓜切成片，热锅涂一层油，煎到黄瓜变软，撒一点点盐
3/4. 炒番茄鸡蛋，根据自己的口味调成甜或咸
4/4. 瓜片卷好，倒入番茄鸡蛋就大功告成
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与香椿、黄豆、韭菜搭配；与消炎片、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、健脑安神、抗肿瘤等功效；可与蜂蜜、鱿鱼、豆腐搭配；与小白菜、大白菜、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 瓜果蛋热量150 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.26 克
- 碳水化合物7.62 克
- 钠151.9 毫克
- 钙90 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾403 毫克