| 菇片鸡腿粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白粥 | 克 | 151千卡 | 56千卡 | 1克 | 0.7克 |
| 鸡腿 | 克 | 543千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 香菇 | 克 | 39千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 720克 | 菇片鸡腿粥热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡，相当于换床单293分钟消耗的热量...150 | |||||
菇片鸡腿粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白粥（一锅）、鸡腿（300克）、香菇（150克）、姜（适量）、葱（适量）、盐（适量）
1/6. 煮一锅白粥
2/6. 斩好的鸡腿飞水：把鸡腿块跟姜和冷水一起煮开，再用冷水冲干净
3/6. 把鸡腿加入煮好的白粥，中火煮15分钟
4/6. 香菇加保鲜膜放微波炉大火转2分钟
5/6. 香菇切片放入粥中，煮沸后改小火15分钟
6/6. 加入细细的嫩姜丝跟葱碎、适量的盐调味就可以了
食材功效信息
白粥的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清理胃肠、通血脉、健脾养胃等功效；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、提高免疫力、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增强免疫力、预防高血压等功效；可与豆腐、扁豆、冬瓜搭配；与明虾、河蟹、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菇片鸡腿粥热量733 千卡
- 脂肪14 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物16.3 克
- 钠66.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾262 毫克