| 灯影牛肉西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 112千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 400克 | 灯影牛肉西兰花热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于飙车19分钟消耗的热量...360 | |||||
灯影牛肉西兰花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（400克）、灯影牛肉丝（300克）、姜（各少量）、大蒜（适量）
1/4. 原料：西兰花400克、灯影牛肉丝300克、姜蒜各少量。
2/4. 西兰花在盐水中浸泡30分钟，能彻底清洗干净。
3/4. 热锅爆香姜蒜末，加入西兰花，大火翻炒5分钟。
4/4. 最后加入灯影牛肉丝翻炒均匀即可。（因为牛肉丝本身有咸度，就不要再加盐了
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热解渴、防癌等功效；可与西红柿、平菇、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灯影牛肉西兰花热量112 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克