| 清蒸龙俐鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙俐鱼 | 克 | 231千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 278克 | 清蒸龙俐鱼热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡，相当于柔软体操50分钟消耗的热量...280 | |||||
清蒸龙俐鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
龙俐鱼（1斤左右）、葱丝（适量）、姜丝（适量）、红椒丝（少许）、食用油（2汤匙）、蒸鱼豉油（3汤匙）
1/6. 先将鱼洗干净，尤其是鱼肚内的一层黑膜去除干净。
2/6. 鱼的两面分别划上几道斜刀，再铺上姜丝。放在煮开的蒸锅内蒸上7分钟。
3/6. 从蒸锅中拿出来后，再铺上葱丝和红椒丝。
4/6. 淋上3汤匙的蒸鱼豉油。
5/6. 烧烫2汤匙的食用油，浇在鱼面上。
6/6. 一盘清蒸原汁原味、非常鲜美的龙俐鱼可以上桌品尝啦。
食材功效信息
龙俐鱼的热量83千卡（每100克）；具有缓解压力、保护视力、祛脂降压等功效；
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营养信息
- 清蒸龙俐鱼热量231 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克