| 蒜香青豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 144千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 200克 | 蒜香青豆热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于滑旱冰21分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜香青豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青豆（200克）、蒜粉（5克）、白砂糖（8克）、盐（3克）、蒜头（10瓣）
1/4. 青豆洗净，提前用清水泡涨后捞出彻底晾干水分。
2/4. 热锅上油，放入蒜头，用小火把蒜头熬成金黄后捞出。
3/4. 倒入沥干水的青豆，中小火炸12分钟左右至青豆粒酥香，起锅沥油备用。
4/4. 另取净锅，倒入炸好的青豆，撒上盐，细砂糖，蒜粉后翻匀即可
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 蒜香青豆热量144 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠1 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾264 毫克