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苹果白米粥

苹果白米粥的热量和减肥功效

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苹果白米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大米587千卡391千卡7.1克4.9克
苹果157千卡52千卡0.2克0.2克
总量451苹果白米粥热量/卡路里744千卡
水上排球 热量744千卡,相当于水上排球248分钟消耗的热量...180

苹果白米粥的做法共3个步骤

食材主料/辅料

大米(150克)、苹果(1个)、蜂蜜(适量)、葡萄干(适量)

1/3. 大米洗净沥干,苹果洗净切片

2/3. 锅中加水10杯煮开,放入大米、苹果片,继续煮沸时稍微搅拌下,改中小火熬煮40分钟

苹果白米粥的做法图解3

3/3. 蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可

食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促进消化、和胃、清肺等功效;可与黑豆、板栗、紫米搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

苹果的热量52千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有宁神、促进胃肠蠕动、抗癌等功效;可与黄鱼、黄瓜、芦荟搭配;与萝卜、海鲜、紫甘蓝相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 苹果白米粥热量744 千卡
  • 脂肪5.1 克
  • 蛋白质7.3 克
  • 碳水化合物91.2 克
  • 7.6 毫克
  • 854 毫克
  • 48.1 毫克
  • 504 毫克

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