| 简易南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 简易南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于水中有氧健身操190分钟消耗的热量...240 | |||||
简易南瓜饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、盐（适量）
1/5. 南瓜去皮切片，入锅蒸熟。
2/5. 把蒸好的南瓜用勺子捣成南瓜泥，加入少量食盐调味。
3/5. 在南瓜泥中加适量糯米粉，粉量加到能和成面团就行。和面团，这步基本就遵循“三光”原则，面光，手光，盆光。
4/5. 把和好的面团分成若干个小份，先揉圆再按扁。饼饼雏形就出来了。
5/5. 热锅放油，把饼两面煎熟就OK了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与枣、排骨、虾皮搭配；与黄鳝、羊肉、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、补血、延年益寿等功效；可与百合、乌鸡、桑葚搭配；与莲子、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易南瓜饼热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克