| 果香荷塘小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 334克 | 果香荷塘小炒热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于桑拿54分钟消耗的热量...240 | |||||
果香荷塘小炒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红椒（适量）、荷兰豆（适量）、藕片（适量）、木耳（适量）、白胡椒粉（适量）、盐（适量）、杨桃（适量）、加糖的柠檬汁（适量）
1/4. 热锅下西班牙纯橄榄油，先炒红椒与荷兰豆，再下焯烫过的藕片、木耳
2/4. 翻炒匀，稍洒白胡椒粉和盐
3/4. 再下切片的杨桃
4/4. 最后烹加糖的柠檬汁，收汁起锅。
食材功效信息
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、健胃、健胃消食等功效；可与鳕鱼、羊排、苦瓜搭配；与羊肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、大便秘结、益脾和胃等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、活血、减肥等功效；可与鱿鱼、鲫鱼、春笋搭配；与马肉、麦冬、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果香荷塘小炒热量215 千卡
- 脂肪12.34 克
- 蛋白质17.98 克
- 碳水化合物64.35 克
- 钠21.8 毫克
- 钙79 毫克
- 铁7.46 毫克
- 钾1244 毫克