| 凉拌菠菜粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 凉拌菠菜粉热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于脱衣服22分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌菠菜粉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干粉丝（1把）、菠菜（250克）、大蒜（3瓣）、米醋（2汤匙）、生抽（1汤匙）、盐（1/4茶匙）、白糖（1茶匙）、香油（1/2茶匙）
1/3. 将粉丝浸泡在温水中浸泡至软，放入开水中焯烫20秒钟后捞出，放入冷水中过凉，捞出沥干备用。
2/3. 菠菜洗净后，放入焯过粉丝的开水中，焯烫30秒钟后捞出，放入冷水中过凉后，捞出沥干。切掉菠菜的头部，然后再改刀切成5厘米长的小段，倒入大碗中，再倒入焯好的粉丝。
3/3. 大蒜去皮后，用压蒜器压成蒜泥。将米醋，生抽，盐，糖和香油搅拌均匀后，淋入菠菜和粉丝中，再搅拌均匀即可，吃前撒上一些白芝麻，味道更好。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、通肠导便、增强抗病能力等功效；可与糙米、海蜇、牡蛎搭配；与奶酪、丝瓜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌菠菜粉热量43 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克