| 椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 475克 | 椰汁西米露热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于看书529分钟消耗的热量...78 | |||||
椰汁西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、其它水果（适量）、火龙果（适量）、椰汁（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 取汤锅加水烧开后，下入西米煮至西米有一半的地方由白变到透明。
捞出过冷河。
2/3. 把过冷后的西米再放入锅中煮至只有一丁点白芯时，关火盖盖焖至全部变透明时，捞出再用冷开水过凉。
3/3. 倒入椰汁，淋少许蜂蜜，拌上喜欢的水果就可以吃了。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、治便秘、抗口角炎等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、解渴祛暑、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 椰汁西米露热量688 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物53.3 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克