| 馄饨煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馄饨 | 克 | 380千卡 | 181千卡 | 12克 | 10.9克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 345克 | 馄饨煲热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于有氧拳击操42分钟消耗的热量...600 | |||||
馄饨煲的做法共6个步骤
食材主料/辅料
馄饨（适量）、大白菜(或者别的剩菜叶）（适量）、香菇（适量）、香菜（或者葱）（适量）、鸡汤（没有就用鸡精+水）（适量）、生姜（适量）、生抽（适量）
1/6. 先从冰箱里拿出以前做好的馄饨；
2/6. 香菇用温水泡发，盖好盖子，用力晃动一分钟左右，香菇就泡发好了，这是速成法，切片备用；
3/6. 热锅后加入食用油，放入生姜小火煸炒出香味；
4/6. 接着放入香菇片中火煸炒出里面的水分；
5/6. 把火开到最大加入生抽进行炝锅，和香菇煸炒一会后放入一点料酒；
6/6. 加入鸡汤，煮开后放入菜叶，再煮开后放入馄饨，煮开后再加点鸡汤，馄饨浮起来后就可以了。
食材功效信息
馄饨的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴润燥、补血止血、消食导滞等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、健胃保肝、增强免疫力等功效；可与鲤鱼、带鱼、马蹄搭配；与鹌鹑、明虾、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 馄饨煲热量415 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质14.2 克
- 碳水化合物13.9 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克