| 草莓山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 草莓果酱 | 克 | 213千卡 | 269千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 316克 | 草莓山药泥热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于椭圆运动机35分钟消耗的热量...600 | |||||
草莓山药泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、草莓果酱（适量）、炼乳（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 山药去皮洗净后，上锅蒸至熟烂。
2/3. 把蒸好的山药倒干水份，辗碎成泥，加适量炼乳蜂蜜调味后拌匀，整个自个喜欢的形状。
3/3. 用叉子在上面轻轻的划出条纹，淋上草莓果酱加薄荷点缀即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、长志安神、益精等功效；可与葡萄、鸭肉、芡实搭配；与鲤鱼、香蕉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
草莓果酱的热量269千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 草莓山药泥热量348 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物78.7 克
- 钠27.3 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾265 毫克