| 南瓜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 379克 | 南瓜小米粥热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡，相当于上厕所420分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、枸杞（适量）、小米（适量）
1/3. 南瓜皮切薄片，小米洗净。锅里放适量清水，水开后放入南瓜小米，大火煮开。
2/3. 转小火，慢慢熬到小米开花，南瓜煮化。
3/3. 加入枸杞，拌匀后再煮几分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、消炎止痛、通便等功效；可与芦荟、猪肉、鲈鱼搭配；与鲤鱼、青蟹、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、润肺、保肝等功效；可与大花蟹、银耳、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、养血等功效；可与苦瓜、黑豆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜小米粥热量420 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物144.5 克
- 钠257.2 毫克
- 钙117 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾863 毫克