| 凉拌豆苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆苗 | 克 | 41千卡 | 19千卡 | 2.27克 | 0.25克 |
| 总量 | 214克 | 凉拌豆苗热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡，相当于缝衣服27分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌豆苗的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆苗（适量）、生抽（适量）、苹果醋（适量）、香油（适量）
1/3. 把豆苗稍微清洗一下就可以。
2/3. 锅里放水，烧开；下豆苗焯水，大概15秒左右就可以了；马上放入事先准备好的冰水里；
3/3. 把豆苗放入碗里，加入生抽；加入苹果醋，没有的话就加醋加一点点白糖；淋上香油；
食材功效信息
豆苗的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、改善目力等功效；可与海虾、北极虾、基围虾搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌豆苗热量41 千卡
- 脂肪0.25 克
- 蛋白质2.27 克
- 碳水化合物3.11 克
- 钠25 毫克
- 钙101 毫克
- 铁1.12 毫克
- 钾139 毫克