| 玉米小麦豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 小麦 | 克 | 102千卡 | 339千卡 | 11.9克 | 1.3克 |
| 总量 | 223克 | 玉米小麦豆浆热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡，相当于汽车打蜡123分钟消耗的热量...270 | |||||
玉米小麦豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、玉米（1根）、小麦（30克）、冰糖（20克）
1/8. 把材料准备好。
2/8. 玉米洗干净，剥粒。
3/8. 黄豆洗干净，提前一个晚上泡好。
4/8. 小麦洗干净，泡2小时。
5/8. 把泡好的材料用清水冲洗一下，和玉米粒一起放入食物料理机中。
6/8. 加入适量清水，搅拌成玉米小麦豆浆。
7/8. 用漏网撇去泡沫。
8/8. 加入冰糖，边煮边搅拌，煮至大滚后转中火继续煮3分钟左右。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、美白护肤、利水等功效；可与胡萝卜、红枣、燕麦片搭配；与猪里脊肉、明虾、猪肉相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、治疗高血压、减肥等功效；可与鸽子、橙子、花菜搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
小麦的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有除皱、益肾、健脾等功效；可与玉米、荞麦、红枣搭配；与食用碱、枇杷、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米小麦豆浆热量555 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质37.9 克
- 碳水化合物158.9 克
- 钠19.9 毫克
- 钙201 毫克
- 铁13.21 毫克
- 钾1569 毫克