| 咖喱牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 500克 | 咖喱牛肉饭热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于风帆冲浪运动70分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱牛肉饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500克）、胡萝卜（2根）、元葱（1个）、黄油（20克）、咖喱膏（50克）、土豆（1个）、牛肉（1斤）、蒜几瓣、姜几片（适量）、盐（1勺）、水（1杯）
1/6. 材料：牛肉1斤、土豆1个、胡萝卜2根、元葱1个、黄油20克、牛奶500克、咖喱膏50克、蒜几瓣、姜几片、盐1勺、水1杯。
2/6. 牛肉和蔬菜切成块。
3/6. 黄油炒香蒜末，加入牛肉炒变色。
4/6. 加入洋葱略炒。
5/6. 加入胡萝卜翻炒。
6/6. 加入土豆，加入咖喱膏、牛奶、水位刚刚没过食材就可以，最后加盐，熬煮到汤浓软烂就可以
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防便秘、改善睡眠等功效；可与黑豆、草莓、木瓜搭配；与西兰花、韭菜、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱牛肉饭热量210 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克