| 茄汁桂花鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 500克 | 茄汁桂花鱿鱼圈热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于做作业208分钟消耗的热量...108 | |||||
茄汁桂花鱿鱼圈的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（500克）、姜片（几片）、槐花（20克）、盐（2克）、番茄沙司（40克）、橄榄油（20克）、桂花（20克）
1/6. 原料：鱿鱼500克、桂花20克、橄榄油20克、番茄沙司40克、盐2克、槐花20克、姜片几片；
2/6. 鱿鱼去掉须，冲洗干净腹腔，切圈；
3/6. 用热水汆烫一下鱿鱼圈备用；
4/6. 热锅入橄榄油、姜片爆香，下入鱿鱼圈翻炒2分钟；
5/6. 淋入番茄沙粒继续翻炒1分钟；
6/6. 调入槐花和桂花，加盐调味就可以了
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、木耳、猪蹄搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茄汁桂花鱿鱼圈热量375 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克