| 迷迭香焗丁香鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丁香鱼 | 克 | 480千卡 | 96千卡 | 37.5克 | 3.1克 |
| 番茄 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 700克 | 迷迭香焗丁香鱼热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于操作173分钟消耗的热量...180 | |||||
迷迭香焗丁香鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
丁香鱼（500克）、番茄（200克）、罗勒叶（几片）、姜片（5片）、盐（3克）、食用油（15克）、番茄沙司（40克）、柠檬（半个）、迷迭香草干（5克）
1/6. 材料：丁香鱼500克、小番茄200克、迷迭香草干5克、柠檬半个、番茄沙司40克、油15克、盐3克、姜片5片、罗勒叶几片；
2/6. 热锅热油爆香姜片，码入丁香鱼煎2分钟，不要翻动；
3/6. 在鱼身上，均匀的淋上番茄沙司；
4/6. 铺满对切的小番茄，均匀洒上盐，最后洒满迷迭香草干、挤进柠檬汁；
5/6. 预热烤箱220度，上下火烤15分钟；
6/6. 出炉后，把切碎的罗勒叶均匀撒上
食材功效信息
丁香鱼的热量96千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津开胃等功效；
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营养信息
- 迷迭香焗丁香鱼热量520 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质38.4 克
- 碳水化合物8.6 克
- 钠4380 毫克
- 钙600 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾827 毫克