| 银鱼南瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 322克 | 银鱼南瓜盅热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于刮胡子36分钟消耗的热量...120 | |||||
银鱼南瓜盅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（4个）、小银鱼（200克）、姜米葱末（20克）
1/5. 材料：小南瓜4个（两个做盅，两个去皮切块）；小银鱼200g；姜米葱末20g
2/5. 先取2个挖去南瓜瓤，用保鲜膜包好进微波炉，高火5分钟；另2个南瓜去皮去瓤切块，摊平装入加盖的盘中，高火5分钟备用
3/5. 热锅温油，倒入冲洗干净的小银鱼和姜米葱末，轻轻翻动2分钟
4/5. 倒入微波好的南瓜块，大火翻抄2分钟，加盐调味出锅
5/5. 装入微波好的南瓜盅里就可以了
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有解毒杀虫、解鸦片毒、清热解毒等功效；可与枣、五花肉、红枣搭配；与山药、带鱼、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银鱼南瓜盅热量71 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克