| 红薯芝士浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 297千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芝士 | 克 | 164千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 850克 | 红薯芝士浓汤热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡，相当于看书516分钟消耗的热量...78 | |||||
红薯芝士浓汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（300克）、牛奶（500克）、芝士（50克）、罗勒叶（几片）、胡椒粉（3克）、白糖（10克）、盐（3克）
1/4. 原料：红薯300克·芝士50克·牛奶500克·盐3克·白糖10克·胡椒粉3克·罗勒叶几片
2/4. 洗干净红薯，上蒸锅蒸透，大概15分钟左右；
3/4. 捣碎红薯成泥；
4/4. 再加入芝士、牛奶一起煮沸；边加热边搅动，感觉逐渐细腻就可以了
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、抗衰老、强肾阳等功效；可与米面、水芹菜、糙米搭配；与鸡蛋、燕麦、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容养颜、治便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、甘蔗搭配；与杨梅、菜花、红糖相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、促进代谢等功效；与菠菜、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯芝士浓汤热量671 千卡
- 脂肪26.9 克
- 蛋白质33.61 克
- 碳水化合物31.6 克
- 钠621.8 毫克
- 钙1060 毫克
- 铁2.43 毫克
- 钾184 毫克