| 美味石锅拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 724千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 200克 | 美味石锅拌饭热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡，相当于冲浪402分钟消耗的热量...108 | |||||
美味石锅拌饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米（200克）、蔬菜（适量）、鸡蛋（1个）
1/5. 准备自己喜欢的各种青菜，做成泡菜或烹制熟；
2/5. 米饭提前泡一会，滴几滴香油，放蒸锅蒸熟；
3/5. 只煎鸡蛋的一面，使蛋黄完整而表面凝结，脱离蛋清而不破裂；
4/5. 把蔬菜、泡菜、肉丝和蛋黄铺在蒸好的石锅米饭，准备一小碗淡汤或大酱汤，当你觉得饭干时可以一起拌入；
5/5. 搅拌之后，才知道原来味道的确很清新很自然很值得尝试。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 美味石锅拌饭热量724 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠12 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1 毫克
- 钾326 毫克