| 苹果玉米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 1017克 | 苹果玉米汤热量/卡路里1474千卡 | |||
 热量1474千卡，相当于思考1474分钟消耗的热量...60 | |||||
苹果玉米汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
苹果（2个）、玉米（3只）、鸡腿（一只）、姜（一块）
1/5. 准备原料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块
2/5. 鸡腿去掉皮下脂肪，飞水（就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出）
3/5. 苹果跟玉米切成块
4/5. 把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入瓦煲
5/5. 大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以咯，喝的时候再调味
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效；可与大麦、番茄、青鱼搭配；与胡萝卜、糯米、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、促进胃肠蠕动、明目等功效；可与烤肉、小麦、鸽子搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补精、益五脏等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果玉米汤热量1474 千卡
- 脂肪14.2 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物36.5 克
- 钠67.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾599 毫克