| 花椰菜豆浆芝士汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花椰菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.45克 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 421克 | 花椰菜豆浆芝士汤热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡，相当于登山机11分钟消耗的热量...402 | |||||
花椰菜豆浆芝士汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花椰菜（一棵）、豆浆（一碗）、番茄沙司（2勺）、盐胡椒（适量）、黄油（10克）、车打芝士（50克）
1/6. 原料：花椰菜一棵、豆浆一碗、车打芝士50g、黄油10g、番茄沙司2勺、盐胡椒适量；
2/6. 豆子提前泡一夜，加上四倍的水放入食品料理机，高速的打4分钟；
3/6. 倒出一大杯放微波炉高火5分钟，直接喝；另外较浓稠的一半，用来做汤；
4/6. 加入洗好的花椰菜，打成细腻的蔬菜豆浆汁备用
5/6. 热锅融化黄油，倒入打好的蔬菜豆浆汁中火搅动，沸腾后加入车打芝士、胡椒、盐，继续搅拌5分钟；
6/6. 淋上番茄沙司，一份香滑好喝的蔬菜浓汤就做好了。
食材功效信息
花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、预防乳腺癌、清热解渴等功效；可与猪里脊肉、玉米、牛腩搭配；与牛奶、猪肝、猪肺相克，同食可能会引起不适；
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利大肠、治疗高血压、生津解渴等功效；可与核桃、胡萝卜、枸杞搭配；与红糖、蜂蜜、药物相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花椰菜豆浆芝士汤热量77 千卡
- 脂肪1.15 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物5.21 克
- 钠86.2 毫克
- 钙166 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾240 毫克