| 味噌虾饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 279千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 甘蓝 | 克 | 53千卡 | 22千卡 | 1.86克 | 0.32克 |
| 总量 | 541克 | 味噌虾饭热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡，相当于伸展操133分钟消耗的热量...150 | |||||
味噌虾饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾（300克）、甘蓝（小半棵）、食用油（2大勺）、白糖（1勺）、味噌酱（3大勺）、蒜末（30克）
1/6. 准备原料：虾300g、蒜末30g、味噌酱3大勺、白糖1勺、油2大勺；甘蓝小半棵
2/6. 热锅热油，爆香蒜末
3/6. 加入背上切开的明虾，加白糖炒1分钟
4/6. 加入味噌酱，旺火炒2钟，虾弯曲、肉变Q就可以了
5/6. 紫甘蓝加沙拉酱、淋花椒油、少量盐拌一下
6/6. 盘里装米饭甘蓝、撒海苔芝麻，再倒入味噌虾，一份健康营养的午餐就做好了
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、益肾、促消化等功效；可与香菜、火龙果、丝瓜搭配；与南瓜、荷兰豆、果汁相克，同食可能会引起不适；
甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、消炎止痛、减肥等功效；可与木耳、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 味噌虾饭热量332 千卡
- 脂肪1.12 克
- 蛋白质20.46 克
- 碳水化合物6.899999 克
- 钠216.2 毫克
- 钙77 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾313 毫克