| 洋葱鸡蛋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 419克 | 洋葱鸡蛋饭热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于干活117分钟消耗的热量...90 | |||||
洋葱鸡蛋饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
洋葱（一个）、西红柿（一个）、鸡蛋（三个）、盐（3克）、黄油（一小盒）、韭菜（一小把）
1/7. 准备原料：洋葱一个、西红柿一个、鸡蛋三个、韭菜一小把、黄油一小盒、盐3g
2/7. 蔬菜切丁、鸡蛋打散
3/7. 热锅温油，倒入打散的鸡蛋（鸡蛋里加上一点盐），均匀的撒上韭菜末
4/7. 蛋表面没凝固前，加入热米饭，掀起另一边的蛋皮盖住米饭，再加热1分钟
5/7. 热锅融化黄油，加入洋葱、西红柿丁，炒香炒软
6/7. 炒成这个样子，加一点盐就可以出锅了
7/7. 在先前做好的蛋包饭上，淋上炒好的洋葱西红柿就可以了
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、延缓衰老、预防高血压等功效；可与羊肉、大蒜、猪骨搭配；与小龙虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、生津止渴、润肠通便等功效；可与卷心菜、芹菜、西兰花搭配；与黄瓜、南瓜、地瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与海虾、圆生菜、干辣椒搭配；与鹅、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱鸡蛋饭热量176 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质14.36 克
- 碳水化合物12.66 克
- 钠151 毫克
- 钙88.7 毫克
- 铁2.36 毫克
- 钾484 毫克