| 水晶素菜饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生粉 | 克 | 213千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 60克 | 水晶素菜饺热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于冲浪118分钟消耗的热量...108 | |||||
水晶素菜饺的做法共6个步骤
食材主料/辅料
澄面（200克）、生粉（60克）、白开水（280克）、菠菜、胡萝卜、茶树菇、豆腐、粉丝、鸡高汤、料酒、香油、生抽、胡椒粉（适量）
1/6. 调馅：菠菜、胡萝卜、茶树菇、豆腐、粉丝、鸡高汤、料酒、香油、生抽、胡椒粉拌匀；
2/6. 200g澄面、60g生粉、280g热水，合成光滑的面团
3/6. 搓成长条，切成20g的小块；分别擀成圆片，包入素馅，捏出饺子形状；
4/6. 放入蒸屉，大火蒸8分钟；
5/6. 皮很Q很好吃；
6/6. 吃剩的，加些鸡汤和蔬菜，味道也不错；
食材功效信息
生粉的热量355千卡（每100克）；具有美容护肤、利水消肿、减肥等功效；
