| 韭菜花番茄蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜花 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 541克 | 韭菜花番茄蛋花汤热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡，相当于滑水34分钟消耗的热量...360 | |||||
韭菜花番茄蛋花汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭菜花（200克）、鸡蛋（2个）、番茄（1个）、色拉油、生粉（适量）、盐、鸡精（按个人口味添加）
1/6. 基本料
2/6. 韭菜花洗净切细小段，番茄切成小丁，鸡蛋打散备用。
3/6. 锅里放少许的的色拉油，滑入番茄丁翻炒一下。
4/6. 放入韭菜花，锅里倒入适量的水，煮滚。
5/6. 放入少许盐、鸡精，关小火，缓缓倒入蛋液，一边用筷子轻轻搅拌。
6/6. 取适量的生粉勾水搅匀，倒入蛋花汤中搅拌勾芡即可。（喜欢汤浓稠点汤羹就多放些生粉）
食材功效信息
韭菜花的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有噎膈反胃、胸痹疼痛、痢疾等功效；可与北极虾、鸡蛋、墨鱼搭配；与牛排、菠菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与小米、辣椒、基围虾搭配；与茶叶、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、抗癌、降血压等功效；可与鲫鱼、菜花、福寿鱼搭配；与鲇鱼、虾、石榴相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韭菜花番茄蛋花汤热量203 千卡
- 脂肪10.52 克
- 蛋白质15.549999 克
- 碳水化合物8.27 克
- 钠235 毫克
- 钙168 毫克
- 铁5.79 毫克
- 钾792 毫克