| 三文鱼蔬菜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 456克 | 三文鱼蔬菜蛋炒饭热量/卡路里562千卡 | |||
 热量562千卡，相当于打猎112分钟消耗的热量...300 | |||||
三文鱼蔬菜蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、三文鱼（适量）、大白菜（适量）、蘑菇（适量）、番茄（适量）
1/5. 三文鱼切小块加少许料酒胡椒盐腌制十分钟
2/5. 鸡蛋打散 大白菜切成2cm小段 番茄蘑菇切丁
3/5. 起油锅，倒入蛋液翻炒，盛出备用。
4/5. 重新起油锅。放入三文鱼加数量料酒翻炒至半熟，随即放入白菜番茄蘑菇等辅料，翻炒。
5/5. 放入米饭继续翻炒均匀，随即倒入之前准备好的炒蛋翻炒。出锅前加盐味精调味。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、预防高血压、暖胃和中等功效；可与豆腐、柠檬、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼蔬菜蛋炒饭热量562 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物26.01 克
- 钠115 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾420 毫克