| 香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 475克 | 香蕉奶昔热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于砍柴34分钟消耗的热量...360 | |||||
香蕉奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（4根）、速溶咖啡（2~4茶匙）、冰块（6~7块）、牛奶（1杯）
1/4. 香蕉奶昔：把两根香蕉去皮切块，然后把冰块、香蕉块和半杯牛奶放进搅拌机里进行搅拌。
2/4. 把搅拌好的香蕉奶昔倒入杯子里。
3/4. 香蕉咖啡奶昔：把两根香蕉去皮切块，然后把香蕉块、速溶咖啡和剩下的牛奶放进搅拌机里进行搅拌。（搅拌时不用搅得那么细，因为里面没加冰块）
4/4. 把搅拌好的香蕉咖啡奶昔倒入杯子里。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、治疗便秘、预防高血压等功效；可与芝麻、牛奶、李子搭配；与香芋、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治皮炎、止痛、治烫伤等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与甘蔗、木瓜、草莓搭配；与乌鳢、酒、橘子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香蕉奶昔热量207 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克