| 猪肝菠菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肝 | 克 | 103千卡 | 129千卡 | 19.3克 | 3.5克 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 泰国香米 | 克 | 235千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 390克 | 猪肝菠菜粥热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡，相当于种草152分钟消耗的热量...150 | |||||
猪肝菠菜粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
猪肝（80克）、菠菜（250克）、泰国香米（60克）、橄榄油（适量）、鸡粉（适量）、食盐（适量）
1/11. 食材：菠菜和猪肝。
2/11. 将泰国香米用清水浸泡2小时左右。
3/11. 将猪肝洗净，用清水浸泡3小时左右，期间不间断更换清水。
4/11. 看到这颜色，就差不多完成浸泡过程啦。
5/11. 将菠菜洗净，焯烫一遍，切碎。
6/11. 将浸泡好的米放入砂锅中，一次性加足适量的清水。
7/11. 煮至米粘稠，放入猪肝，煮至猪肝熟透。
8/11. 放入适量的鸡粉。
9/11. 放入适量的食盐。
10/11. 放入菠菜。
11/11. 煮滚，即可关火。
食材功效信息
猪肝的热量129千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目、养血、去除毒素等功效；可与洋葱、芥菜、金针菇搭配；与荞麦、山药、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、清洁皮肤等功效；可与魔芋、冬瓜、猪血搭配；与带鱼、银耳、奶酪相克，同食可能会引起不适；
泰国香米的热量391千卡（每100克）；具有聪耳明目、止泻、健脾养胃等功效；可与荷叶、桂圆肉、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 猪肝菠菜粥热量381 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质27.65 克
- 碳水化合物86.05 克
- 钠96.6 毫克
- 钙908 毫克
- 铁70.93 毫克
- 钾934 毫克