| 绿豆薏仁粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 216克 | 绿豆薏仁粥热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于打扫191分钟消耗的热量...228 | |||||
绿豆薏仁粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、薏仁（适量）、冰糖（适量）
1/2. 薏仁洗净，放入水中泡上半天。
2/2. 绿豆洗净，和薏仁、冰糖一起煮（水开后转小火）~
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、抗过敏、通经脉等功效；可与燕麦片、百合、西瓜搭配；与番茄、鱼头、圣女果相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、健脾胃、健脾去湿等功效；可与白果、栗子、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆薏仁粥热量726 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物133.1 克
- 钠6.8 毫克
- 钙123 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾1025 毫克