| 盐蒸橙子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 305克 | 盐蒸橙子热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于背部训练41分钟消耗的热量...210 | |||||
盐蒸橙子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
橙子（适量）、盐（适量）
1/4. 橙子洗净后切下最前面的一块。
2/4. 用筷子在橙肉上戳几下，撒上一层盐（不建议放太多不然味道会很奇怪难以下咽）
3/4. 隔水上锅蒸10分钟（务必将橙子放在一个碗中，橙子会流汁的）
4/4. 将橙子皮剥下来吃果肉和碗里的汁！
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促进消化、止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、虾、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、提鲜、调味等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盐蒸橙子热量145 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质2.94 克
- 碳水化合物24.45 克
- 钠10034 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾191 毫克