| 蒜蓉苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红苋菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 总量 | 301克 | 蒜蓉苋菜热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于滑雪11分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜蓉苋菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红苋菜（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）
1/3. 红苋菜去老梗择成小段清洗干净，用淡盐水浸泡15分钟左右，捞出沥干水份。蒜拍碎剁成小粒备用。
2/3. 热锅上油，油热后下蒜末炒香。
3/3. 倒入沥干水份的红苋菜大火爆炒至变软，调入少许白糖，适量盐调味后即可起锅。
食材功效信息
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有清肝解毒、清热解毒、提高免疫力等功效；可与鸡蛋、猪肉、猪肝搭配；与大闸蟹、甲鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉苋菜热量75 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物5 克
- 钠32.4 毫克
- 钙187 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾207 毫克