| 家常四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 303克 | 家常四季豆热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于平底雪橇10分钟消耗的热量...420 | |||||
家常四季豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
四季豆（适量）、红椒（适量）、蒜头（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/4. 四季豆洗净去两头去筋折成段彻底沥干水份，蒜和红椒均切成末备用。
2/4. 热锅放油，油的量比平时炒菜稍多些。油热后，下四季豆煸炒至外皮微皱，四季豆彻底煸熟。
3/4. 把煸好的四季豆拔到一边，用锅内余油爆香蒜末，红椒丁。
4/4. 再和四季豆一起翻匀，调入盐，少许白糖调味即可。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃下气、强壮骨骼、增进食欲等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常四季豆热量73 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克