| 七喜苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 318克 | 七喜苦瓜热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于贴墙纸44分钟消耗的热量...180 | |||||
七喜苦瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一条）、枸杞（几颗）、七喜汽水（适量）
1/3. 把苦瓜对开去瓤，内壁上那个白色的能去多干净去多干净啊。
2/3. 枸杞用开水泡软。苦瓜去瓤切块，焯水，然后浸入凉水中。
3/3. 把过凉了的苦瓜和枸杞放到碗里，倒入七喜汽水。接下来，放冰箱冰镇一到两小时就可以
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血益气、清热消暑、抗肿瘤等功效；可与彩椒、青椒、番茄搭配；与豆腐、猪大排、猪小排相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、养血、软化血管等功效；可与决明子、山楂、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 七喜苦瓜热量132 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物65.1 克
- 钠254.6 毫克
- 钙74 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾624 毫克