| 小熊洗澡咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 1002克 | 小熊洗澡咖喱饭热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于瑜珈180分钟消耗的热量...210 | |||||
小熊洗澡咖喱饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
洋葱（一个）、胡萝卜（半个）、土豆（半个）、西红柿（一个）、米饭（一碗）、生抽（一勺）、咖喱粉（两小勺）、鸡汤（半碗）、葱、蒜（适量）
1/6. 土豆、胡萝卜洗净切成小丁，西红柿、洋葱切碎备用。
2/6. 热锅放入植物油，油热放入葱蒜爆出香味后，倒入土豆丁和胡萝卜丁翻炒片刻，放入西红柿和洋葱碎，继续翻炒。
3/6. 放入生抽，咖喱粉，翻匀，倒入鸡汤，盖上锅盖小火焖煮几分钟。
4/6. 看到锅内汤汁变的浓郁，土豆绵软，加入盐调味就可以出锅了。
5/6. 米饭蒸好后，用保鲜膜隔着捏成小熊的身体，要捏实一些要不很容易散的。把捏好的米饭摆放在盘子里。
6/6. 拿海苔，剪成小熊的眼睛，鼻子、嘴巴，小脚，然后摆在捏好的米饭上。用小勺把做好的汤汁浇在盘子里，就大功告成了。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、预防高血压、杀菌消炎等功效；可与小米、牛肉、五花肉搭配；与小龙虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、下气等功效；可与莴笋、羊排、黄豆搭配；与茄子、红枣、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、利水消肿、调中等功效；可与牛腩、豆角、醋搭配；与石榴、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、促进消化等功效；可与豆腐、圆白菜、福寿鱼搭配；与南瓜、青鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小熊洗澡咖喱饭热量630 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物63.94 克
- 钠73.7 毫克
- 钙47.7 毫克
- 铁2.71 毫克
- 钾718 毫克