| 五彩艳丽的—杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 469克 | 五彩艳丽的—杨枝甘露热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于种草212分钟消耗的热量...150 | |||||
五彩艳丽的—杨枝甘露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西柚（一只）、芒果（两大个）、椰汁（一罐）、小西米（100克）、三花淡奶（1罐）、白糖（100克）、君度橙酒（10克）
1/5. 西米放进煮开的水里，大火煮十分钟后加盖闷至透明用过滤筛子盛着用凉水冲净，沥干后备用。
2/5. 芒果一个把肉肉挖起来，用搅拌机打成浆，另一个起肉切成1cm见方状，备用。
3/5. 西柚最好买进口红肉的，颜色好看而且香味浓郁；将肉剥出后轻轻揉散，备用
4/5. 将糖放进水里煮溶成浓糖水，入冰箱冷却至冰。后加入三花淡奶，份量以汤色泛起牛奶色为准；再加入椰浆，份量以闻到椰香而定。
5/5. 然后加入芒果蓉，西米、西柚肉粒和芒果肉粒，最后加入君度橙酒搅匀、置入雪柜冷冻即可食用。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、大便秘结、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津利尿、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 五彩艳丽的—杨枝甘露热量529 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质4.82 克
- 碳水化合物23.48 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克