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小米苹果粥

小米苹果粥的热量和减肥功效

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小米苹果粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
小米278千卡361千卡9克3.1克
苹果157千卡52千卡0.2克0.2克
总量378小米苹果粥热量/卡路里435千卡
听音乐 热量435千卡,相当于听音乐435分钟消耗的热量...60

小米苹果粥的做法共2个步骤

食材主料/辅料

小米(三十克)、苹果(一个)
小米苹果粥的做法图解1

1/2. 水放米的三到五倍。预约到早上,起来就可以喝咯!

小米苹果粥的做法图解2

2/2. 苹果一个,削片放碗里,淋上热腾腾的粥就可以进餐啦!冷天苹果比较冰,粥又有点烫,这样一配倒刚好,维生素不会被破坏,清脆的口感也还在。

食材功效信息

小米的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;具有美容、防止泛胃、养血等功效;可与红糖、洋葱、黑豆搭配;与杏仁、醋相克,同食可能会引起不适;

苹果的热量52千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗癌、促进胃肠蠕动、补脑养血等功效;可与绿茶、青鱼、大麦搭配;与沙丁鱼、鹅肉、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 小米苹果粥热量435 千卡
  • 脂肪3.3 克
  • 蛋白质9.2 克
  • 碳水化合物88.6 克
  • 5.9 毫克
  • 45 毫克
  • 5.7 毫克
  • 403 毫克

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