南瓜饼的热量和减肥功效

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南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
糯米粉	克	1083千卡	361千卡	8克	1克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
豆沙	克	553千卡	247千卡	5.5克	1.9克
总量	921克	南瓜饼热量/卡路里2287千卡
热量2287千卡，相当于采花762分钟消耗的热量...180

南瓜饼的做法共5个步骤

食材主料/辅料

南瓜（一块）、糯米粉（300克）、白糖（适量）、芝麻（适量）、豆沙（一袋）

1/5. 南瓜切成块蒸熟，冷却后捣烂放入糯米粉搅拌。

2/5. 将糯米粉与南瓜揉和，逐步加入糯米粉成团至不粘手，手感软而有弹性。准备芝麻和豆沙，将大团揉成长条，分成30克小团。

3/5. 在南瓜团内放入豆沙，收口搓圆轻轻拍扁。

4/5. 轻轻裹上芝麻，提起抖落。

5/5. 吃时在平底锅发少量油至铺平锅底，开小火两面煎至金黄。

食材功效信息

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血压、防癌治癌等功效；可与赤小豆、牛腩、枣搭配；与海鱼、上海青、黄鳝相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、护发明目、止渴等功效；可与枣（鲜）、鸭肉、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、舒缓肝气、保肝解毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进骨骼发育、润肠燥、延年益寿等功效；可与山药、桑葚、杏仁搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、提高免疫力、安神除烦等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；