| 冰糖红枣银耳南瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 460克 | 冰糖红枣银耳南瓜羹热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于插花281分钟消耗的热量...114 | |||||
冰糖红枣银耳南瓜羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、银耳（适量）、南瓜（适量）、冰糖（适量）
1/3. 南瓜去皮去籽洗净切成小块。银耳用温水泡发好后摘去根蒂洗净撕碎。红枣洗净泡在清水里。
2/3. 银耳和红枣放到煮锅里，加适量水，上盖小火煮30分钟。
3/3. 再放入南瓜和冰糖再煮10多分钟至南瓜软糯即可。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、养心安神、预防高血压等功效；可与黄豆、黑木耳、板栗搭配；与鱼肉、虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、壮身、提神等功效；可与鹌鹑蛋、百合、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、益气、驱蛔虫等功效；可与牛里脊、虾皮、墨鱼搭配；与鲤鱼、北极虾、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖红枣银耳南瓜羹热量533 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物140.4 克
- 钠89.1 毫克
- 钙116 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾2257 毫克