| 猕猴桃枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 528克 | 猕猴桃枸杞粥热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡，相当于举重232分钟消耗的热量...180 | |||||
猕猴桃枸杞粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猕猴桃（1个）、大米（100克）、枸杞（20颗左右）、冰糖（适量）
1/3. 大米洗净，浸泡一会，这样比较易煮；猕猴桃去皮切块；枸杞冲洗净泡好备用
2/3. 大米入锅，加水煮
3/3. 煮至米一颗颗都涨开，变浓稠时，下枸杞，猕猴桃块，再煮2分钟左右，加适量冰糖调味即可
食材功效信息
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、促消化、利尿通便等功效；可与生姜、薏米、蛋黄搭配；与青蟹、梭子蟹 、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、益脾胃、和胃等功效；可与白果、锁阳、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、降血糖、保肝等功效；可与羊排、银耳、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猕猴桃枸杞粥热量696 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物156.3 克
- 钠268.1 毫克
- 钙937 毫克
- 铁54.1 毫克
- 钾963 毫克