| 白萝卜炖虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 774克 | 白萝卜炖虾热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于有氧拳击操37分钟消耗的热量...600 | |||||
白萝卜炖虾的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾（适量）、白萝卜（适量）、盐（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）、生抽（适量）、鸡汤（适量）、香菜（适量）
1/5. 萝卜去皮切丝，虾去沙线虾须，洗净备用，姜葱和蒜切片；
2/5. 锅热油，下少许葱姜蒜爆香，放入虾；
3/5. 一边翻炒一边用铲子摁一摁虾头，让更多的虾油流出来；
4/5. 等虾颜色略变红，下白萝卜丝，翻炒同时加生抽，盐调味；
5/5. 加一碗鸡汤，加锅盖炖5分钟，萝卜丝变软即可，端上桌时放些香菜。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、强精、增强免疫力等功效；可与韭菜、西兰花、丝瓜搭配；与芹菜、番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、增加食欲、促进消化等功效；可与千张、猪肉、圆白菜搭配；与首乌 、胡萝卜、木耳相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白萝卜炖虾热量373 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物5.43 克
- 钠181.2 毫克
- 钙89 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾495 毫克